Cuidar da alimentação é um hábito que devemos cultivar durante o ano todo, mas não é nada mal aproveitar o verão para aprender uma maneira mais saudável de escolher o que você vai ingerir.
Muita gente ainda acredita que uma boa alimentação é ruim e sem gosto, mas a verdade é bem diferente disso e é possível sim ter um cardápio delicioso sem esforço e com tudo que sua saúde precisa.
Quer saber o que é preciso? Acompanhe a lista com algumas dicas que nós separamos para você e que também pode ser compartilhada com seus amigos e toda a família.
Simples, gostosas e fáceis de consumir. A frutas são excelentes opções para quem busca fazer uma refeição leve durante os dias quentes. Existem diversas alternativas para todos os gostos e elas podem ser consumidas em praticamente qualquer horário do dia.
Além disso, elas vão te ajudar a manter o seu corpo devidamente hidratado durante a época em que ele mais precisa disso. Mas eu falo mais sobre esse assunto no próximo item da lista.
Sabe aquela sensação de moleza que muitas pessoas costumam ter durante os meses do verão? Ela pode ser combatida ingerindo muito mais água durante o dia e mantendo a hidratação sempre em alta. A quantidade mínima recomendada é pelo menos 2 litros diariamente.
Outro benefício é evitar possíveis problemas de saúde decorrentes da falta de hábito de beber água. Se você é daqueles que se esquecem disso, uma boa sugestão é usar os aplicativos que te lembrar de beber água e ajudam a cuidar da saúde.
Você pode até amar aquela feijoada, mas ela definitivamente não cai muito bem no calor. Entre os alimentos são adequados para a estação mais quente do ano e que não são ultraprocessados estão legumes, verduras, carnes brancas e cortes magros de carne bovina.
Extra → Evite alimentos industrializados, pois contém grandes quantidades de sódio, açúcar e gorduras.
Cuidar do corpo do verão nunca foi tão simples quanto essa dica. Manter horários regulares ajuda seu organismo a se adaptar facilmente, evitando que ele tenha “surpresas” com novos relógios biológicos quando você come fora do horário habitual.
Pode parecer um erro inocente, mas consumir alimentos e bebidas como cafés e energéticos não é uma boa ideia durante o verão. A razão disso é o impacto direto que eles têm no seu sono, afetando ele e causando uma sensação muito maior de cansaço no dia seguinte.
Eu sei que pedir delivery é uma tentação e de vez em quando não faz mal, pois o problema é o consumo em excesso de produtos industrializados e fast-foods. A solução para isso é preparar seus próprios alimentos.
Isso torna todo o processo muito mais saudável pois você desvia dos ultraprocessados que geralmente não caem muito bem e deixam com um sensação de mal-estar que tanto incomoda quando o calor está grande.
Quer saber o que cozinhar? Olha só essas receitas legais e que nós falamos em um outro post aqui do blog que são bem simples e saudáveis, indicadas para essa época do ano
Eu cumpri com o que prometi e todas as dicas aqui são tranquilas de serem colocadas no seu dia a dia, principalmente agora que o verão está aí e você quer curtir ao máximo os longos dias de sol e muito calor.
Para aproveitar ainda mais e manter uma boa alimentação confira este artigo aqui com dicas bem legais para a estação do calor.
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