Não é porque você está passando muito mais tempo em casa, que vai relaxar com a rotina. É importante planejar suas atividades e tentar acordar sempre no mesmo horário, por exemplo. Além disso, separe seus momentos de lazer, dos de trabalho. Dessa forma, você vai se manter produtivo, tendo tempo suficiente para fazer tudo o que precisa.
Se você percebeu que já ganhou alguns quilos desde o começo da quarentena, pode ter certeza que não é o único. Apesar de não ter problema nenhum nisso, é importante tentar equilibrar a alimentação para se manter saudável. Os sanduíches e doces não podem faltar, mas não esqueça das frutas e legumes.
Além dos benefícios óbvios para a saúde do corpo, praticar atividades físicas também é ótimo para a sua saúde mental. Ao praticar exercícios, o corpo libera um hormônio chamado endorfina, que dá a sensação de bem estar. Ou seja, além de se manter em forma, você também fica mais tranquilo.
Não existe fase melhor para colocar suas séries favoritas em dia. E é claro que você também pode aproveitar para ver novos filmes e documentários. Se você é fã de esportes e está querendo matar a saudade, vai gostar dessa seleção que nós fizemos especialmente para você.
Existem vários aplicativos que podem te ajudar a se manter próximo dos amigos e da família. Então, sempre que possível, combine com eles e aproveite para saber como todos estão e se divertir bastante. Além de ser uma das melhores formas para matar a saudade durante essa pandemia, isso ainda vai ajudar a manter a sua saúde mental em dia.
Se você tiver espaço e equipamentos na sua casa, que tal aproveitar o tempo livre e fazer alguns projetos que você já queria ter começado há um tempo? Nesse caso, vale tudo: marcenaria, carpintaria, artesanato e até se arriscar na cozinha. Se escolher a última opção, temos algumas dicas de receitas fáceis que você fazer.
Vamos falar a verdade: se não fosse a tecnologia, a maior parte das pessoas não estaria conseguindo trabalhar nesse período. Sem falar que, com ela, podemos fazer muitas coisas para passar o tempo. Mas, não gaste todo esse tempo livre na internet. Aproveite para curtir a família, ler e fazer outras coisas fora do mundo virtual.
Se manter informado em uma situação extrema como a que estamos vivendo é fundamental. Porém, é preciso ter cuidado com a qualidade e quantidade de informações que você está consumindo. Busque canais seguros e confiáveis, principalmente dos órgãos oficiais, e evite ficar em função disso o dia todo. Afinal, o excesso pode acabar aumentando o seu estresse, levando até a uma baixa na imunidade.
Quando a quarentena começou, várias iniciativas se espalharam pelas redes sociais e você pode se inspirar com elas. Pode ser se voluntariando para fazer alguma compra, deixando seu telefone disponível para conversar com pessoas idosas ou qualquer outra ideia. Lembre que o mínimo para você, pode ser bem significativo para o outro.
Você viu que são várias as formas de manter a saúde mental durante essa pandemia e cada pessoa pode buscar soluções diferentes. O mais importante é estar sempre atento a qualquer sinal e se perceber que tem alguma coisa errada, não tenha vergonha de pedir ajuda. Lembre que o que estamos vivendo é totalmente fora do comum e que todo mundo precisa estar saudável para quando a gente puder se encontrar.
Manter uma alimentação saudável também é muito importante para esse período de isolamento social. Confira 4 receitas simples e saudáveis para uma boa alimentação na quarentena.
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