Como manter uma rotina de exercícios físicos no inverno?

Manter uma boa rotina de exercícios físicos no inverno pode ser um desafio, principalmente para quem mora nas regiões mais frias do país. Porém, com algumas boas dicas, você verá que nem mesmo as baixas temperaturas podem te impedir de ter um estilo de vida mais saudável durante este período.

Para te ajudar a se motivar e ainda atrair mais praticantes junto de você, é preciso ter em mente que o exercício ainda deve ser prazeroso. Portanto, em alguns casos é necessário fazer alguma adaptação ou se preparar de maneira mais adequada para ficar confortável em qualquer clima.

Seu corpo agradece

O inverno não pode ser desculpa para ficar de moletom em casa vendo TV. Para não “cair em tentação”, os esportistas precisam de uma dose extra de força de vontade na hora de levantar do sofá e se movimentar.

Por exemplo, já sabia que ao fazer exercícios físicos no inverno você…

• Gasta mais calorias;
• Deixa seu corpo mais aquecido;
• Aumenta a produção de endorfina e melhora a sensação de bem-estar;
• Combate o sedentarismo;
• Diminui a vontade de ingerir alimentos gordurosos.

Dicas para fazer exercícios físicos no inverno

Quer se manter em atividade mesmo com o termômetro em baixa? Então confira algumas dicas que nós separamos para você!

Escolha um bom local

Praticar uma atividade em local aberto ou fechado pode fazer toda a diferença, ainda mais em dias com um clima mais intenso. Quando os graus forem caindo, uma boa maneira de curtir a prática esportiva é escolher modalidades que possam ser feitas em ambientes cobertos.

Trocar o futebol de campo pelo society ou futsal vai fazer uma grande diferença. Além disso, ele não será desculpa para aquele amigo com preguiça tentar desmarcar o jogo!

Adapte o horário

Se durante o verão pode ser complicado fazer algumas atividades durante o sol forte do dia, no inverno esse panorama pode se alterar completamente. Afinal, o calor solar ajuda a animar os dias cinzentos e faz com que seja mais agradável ficar em ambientes externos mesmo na estação mais fria do ano.

Uma boa dica pode ser trocar a atividade noturno por algo diário, adaptando seus horários para que você siga em forma, mas sem precisar sofrer com o frio intenso que pode surgir durante a noite.

Conte com uma parceria

Estar ao lado dos amigos ajuda a tornar tudo ainda mais divertido, o que é super importante na hora de fazer exercícios físicos no inverno. Chamar alguém para praticar esporte vai ajudar a não faltar a nenhum compromisso e manter a sua rotina esportiva em dia, pois um estimula o outro a continuar.

Se for fazer parte de uma equipe, todos podem ainda contar com uniformes esportivos personalizados para fazer com que o sentimento de pertencimento seja ainda mais forte.

Escolha a roupa adequada

E por falar em uniforme, a escolha do uniforme esportivo é fundamental em qualquer esporte. Quando estamos falando de dias frios, isso é ainda mais relevante e deve ser prioridade de todo atleta.

Mais do que apenas colocar o seu moletom por cima, é preciso levar em consideração os materiais mais confortáveis e apropriados para a prática esportiva. Cada tecido possui uma tecnologia específica e saber qual o mais indicado para o seu objetivo vai te ajudar a ter uma experiência mais agradável.

Um cuidado que precisamos ter é com a respirabilidade, que influencia diretamente no seu calor corporal e pode fazer com que a sua atividade física se torne mais agradável. Usando um tecido respirável é mais fácil se manter com uma boa performance, seja você um atleta profissional que busca alto rendimento ou um amador que é apaixonado por exercícios.

Conheça mais dicas

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