A pandemia está durando mais tempo do que imaginávamos, não é mesmo? Sendo assim, é hora de se adaptar para conseguir praticar alguma atividade física, nem que seja em casa.
Sempre que pensamos em atividades físicas, é comum que pensemos na nossa saúde, no nosso corpo. Acontece que o esporte vai além das nossas necessidades individuais.
Ele pode ajudar no convívio social, principalmente entre as pessoas que moram conosco. É por isso que hoje queremos falar sobre esporte em família!
Em primeiro lugar, queremos deixar claro que você precisa respeitar as determinações sanitárias da sua cidade. Se você mora em um local em que parques e quadras esportivas estão fechados, respeite essa determinação.
Contudo, se esse não for o seu caso, saiba que é possível, sim, praticar esportes ao ar livre.
Porém, você precisa restringir a prática aos membros da sua família que vivem com você. Afinal de contas, vocês estão cumprindo juntos o isolamento.
Vamos a um exemplo: uma família de cinco pessoas pode praticar um esporte coletivo, como o vôlei, pois estão juntas na quarentena. Contudo, mesmo estando ao ar livre, eles não poderiam jogar contra outra família.
Quando uma pessoa que está em quarentena quebra o isolamento, ela pode ter acesso a uma cadeia de contágio nova. Imagine o seguinte cenário: o seu colega que vai jogar futebol no seu condomínio havia ido a um jantar há cinco dias. Por sua vez, as pessoas do jantar estavam infectadas.
Nesse exemplo, a sua família poderia ter contado com o vírus, por meio da exposição de outra pessoa. Por isso, os esportes em grupo devem ficar restritos às pessoas com quem já convivemos.
Os esportes individuais podem ser feitos mais tranquilamente, desde que em locais sem aglomeração. Uma caminhada na areia da praia, por exemplo, é um ótimo esporte em família!
Passeios a pé ou em bicicletas são excelentes esportes ao ar livre. Se você conseguir, inclua a corrida na lista de atividades para serem feitas na quarentena.
Contudo, o esporte em família pede a supervisão dos pais. Lembre-se de orientar as crianças sobre o trânsito, a intensidade das atividades e outros riscos.
Depois de tantos meses em casa, você e sua família já devem estar sentindo os impactos deste momento. A prática esportiva pode ajudar a distrair a cabeça, dormir melhor, cuidar do corpo e criarem momentos divertidos juntos.
É claro que o videogame, o celular e as séries também são aliados para as que as famílias consigam vencer este período.
Mas ficar tanto tempo em frente as telas pode ser ruim para a saúde física e mental de todos! O excesso de telas pode causar “fadiga ocular”, a dificuldade de enxergar nitidamente, fruto do ressecamento olhos.
Então, pegue seus tênis e aquela roupa confortável — como o seu uniforme esportivo — e chame a sua família para se movimentar.
Talvez uma das maiores vantagens do esporte em família é a inclusão dos pequenos na atividade. Durante a pandemia, é normal que os pais sacrifiquem boa parte do tempo livre para entreter seus filhos, e acabam deixando de cuidar da própria saúde.
Quando criamos um momento de cuidado em grupo, estamos ensinando que nosso bem-estar é uma prioridade. Mas como engajar os mais novos nesta rotina saudável?
Normalmente, as crianças menores possuem paixão pela atividade física. Correr, jogar bola e pular são ações prazerosas e comuns na infância. Aqui, o desafio dos pais é guiar tanta energia para o foco do esporte, enquanto protege o filho de possíveis acidentes.
Já os mais velhos podem ter perdido o costume de brincar através do exercício. Afinal, a tecnologia frequentemente apresenta opções mais atraentes e populares. Para reengajar esta geração, algumas dicas podem ser úteis:
Nesta rotina em grupo, a comunicação será essencial. Os adultos sempre tomarão a última decisão, porém é importante que todos se sintam ouvidos e parte da rotina.
Através da personalidade de cada filho, será possível identificar alguns esportes mais atrativos para cada um. Busque um meio-termo, sempre explicando para todos o porquê daquela decisão!
Para que até os mais desengajados passem a valorizar o momento, nada melhor do que despertar o espírito esportivo em cada um. Através de metas divertidas, é possível criar pequenas competições em família.
No final, recompensar a todos é uma atitude imprescindível para manter uma rotina diária. O prêmio pode ir de uma deliciosa sobremesa até um filme em família — decidido pelo vencedor!
A rotina é parte essencial da vida das crianças. Pedir para elas largarem o que estão fazendo para investir tempo e atenção em outra atividade irá causar confusão e frustração.
Portanto, combine antecipadamente como e quando o exercício em família irá acontecer. Determine a frequência baseado na capacidade corporal de todos, para que ninguém fica de fora do momento.
A prática de esportes em família é um tema muito importante para este momento. Por isso, a Ardos publicou um ebook aprofundando o assunto.
Nele, você vai conferir:
Você pode baixar gratuitamente esse material, pois ele é um presente nosso para você e a sua família. Boa leitura!
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