Saiba como é possível começar o ano novo com mais disposição por meio de 7 hábitos saudáveis!
Janeiro é o mês das tradicionais listas de ano novo. Começar um novo curso, juntar dinheiro, arrumar a casa, fazer uma viagem e adotar hábitos saudáveis são alguns dos itens mais comuns que muitos de nós prometemos, não é mesmo?
Muitos planos, contudo, infelizmente acabam ficando no papel e voltam para a nossa lista no início do ano seguinte. Por isso, este artigo irá lhe ajudar a riscar com sucesso pelo menos um dos itens dessa lista e irá lhe ajudar a viver com mais saúde em 2022.
Confira quais são os 7 hábitos saudáveis que você pode adotar no novo ano e veja algumas dicas de como colocá-los em prática.
Não confunda dieta com alimentação saudável. Para ter uma vida mais saudável, é preciso começar pelo prato de comida. Fazer dietas malucas, além de arriscado, não irá trazer resultados satisfatórios a longo prazo.
A dica é desembalar menos e descascar mais. Evite ao máximo os alimentos industrializados e processados, principalmente os embutidos (presunto, queijo, linguiça, salsicha, hambúrguer), e dê preferência por alimentos naturais (frutas, legumes, ovos e carnes com menos gordura). Lembre-se que o ideal é seguir uma dieta recomendada por um nutricionista.
Água é vida e, no caso de nós, seres humanos, é parte essencial do nosso organismo. 75% do nosso corpo é composto por água, então, está explicado por que precisamos repor ao menos de 2 a 3 litros por dia.
A ingestão adequada de água ajuda o sangue a levar oxigênio e nutrientes para as células de todo o nosso corpo, melhorando o funcionamento dos rins e a aparência da pele, dos cabelos e das unhas.
Uma boa dica e levar consigo sempre uma garrafa d’água e mantê-la sempre perto de você. Assim, será mais fácil lembrar de se hidratar ao longo do dia.
Pedro Bial estava certo quando deixou este célebre recado aos jovens: use filtro solar.
Pegar sol é bom e faz bem à saúde, pois ele é fonte natural de vitamina D, também chamada de vitamina do bom humor. Porém, o sol em excesso pode causar queimaduras e até mesmo câncer de pele.
Além de prevenir doenças, o uso do filtro solar ajuda a manter a pele mais jovem, evitando o aparecimento de rugas e machas.
Sim, é fato que todos recorrem ao Google para saber sobre praticamente tudo. Mas quando o assunto é saúde, não adianta apenas pesquisar na internet sobre os sintomas e achar que já tem um diagnóstico.
Vá ao médico, faça exames regularmente e siga as recomendações dos especialistas. Uma consulta de rotina anual pode ser o suficiente para acompanhar o seu estado de saúde e ter a certeza de que está tudo ok.
Como diz o ditado: é melhor prevenir do que remediar.
E por falar em saúde, não tem como se esquecer da saúde mental. Separe alguns minutos do seu dia para relaxar, descansar, ler um bom livro, assistir ao jogo do seu time na TV ou no estádio. Desacelere.
Mas, ao sinal de qualquer problema, não tenha preconceito em procurar ajuda especializada. Saúde mental é coisa séria e precisa ser cuidada!
No mundo tão imediatista em que vivemos, acabamos nos tornando reféns do celular. Nunca estivemos tão conectados e próximos de tanta gente por meio das redes sociais, no entanto, nunca estivemos tão longe de quem está do nosso lado.
Por isso, desligue o celular por algumas horas e desfrute de momentos ao lado dos filhos, da família e dos amigos. Viva relações sociais de verdade, sempre precisar se preocupar em postar uma foto para todo mundo ver e curtir. Viva o momento.
Não tinha como encerrar esta lista sem falar da atividade física. E não é por menos. A atividade física está diretamente ligada à qualidade de vida.
Além dos benefícios para a saúde física e mental, também é uma excelente forma de se reunir com a turma. Quem não gosta de aliviar o estresse de uma semana de trabalho jogando uma partida de futebol ou de vôlei com os amigos?
Dica: reúna os seus amigos, monte um time de uma modalidade esportiva, programe um dia e horário da semana que fique bom para todos e assumam esse compromisso semanal. Pronto! Agora é só aproveitar bons momentos de diversão com pessoas especiais.
Como incentivar o esporte: 8 dicas fundamentais
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