Jogar futebol com os amigos ou sair para pedalar em grupo foram algumas práticas que ficaram de lado por conta da pandemia. Felizmente, quando conhecemos o que é um esporte individual, um novo mundo se abre. É possível até mesmo retomar a rotina de cuidados com o corpo!
Você já pensou em começar ou voltar a praticar um esporte? Então chegou a hora de entender o que é um esporte individual, como se exercitar com segurança e aproveitar bons momentos!
O esporte individual é uma modalidade que pode ser praticada por apenas um atleta. Essas atividades são ótimas para serem feitas durante o isolamento social, pois não promovem a aglomeração.
Boa parte desses esportes pode ser praticado amadores, como a natação, a corrida/caminhada e o ciclismo. Além disso, alguns podem até mesmo serem feitos sem precisar sair de casa e no seu tempo, como o treino aeróbico.
Quer algumas sugestões? Confira algumas modalidades que podem te motivar a se exercitar:
Corrida
Caminhada
Ciclismo
Surfe
Natação
Boxe
Agora que você sabe o que é um esporte individual, é preciso seguir as orientações para praticá-lo com segurança.
Por mais que a vacina já exista e algumas pessoas estejam imunes, a pandemia ainda não acabou. Na hora de praticar um esporte individual fora de casa, é preciso tomar alguns cuidados.
Para auxiliar, o Instituto de Pesquisa Inteligência Esportiva preparou um guia de recomendações e orientações para o esporte brasileiro durante a pandemia de COVID-19.
Entre as principais indicações estão:
Uso de máscaras de proteção, com exceção aos praticantes de modalidades que exigem intensidade respiratória;
Distanciamento de pelo menos um metro para outras pessoas;
Higienização, desinfecção e limpeza de objetos, estruturas e equipamentos que sejam utilizados durante a prática esportiva;
Uso constante de álcool 70% para higienização das mãos.
⚠️ IMPORTANTE: não se exercite em caso de febre, tosse ou dificuldade para respirar. Nesses casos, é necessário procurar um médico para um diagnóstico preciso.
Parece impossível ter uma experiência coletiva em uma modalidade praticada por apenas um indivíduo. Mas, com a ajuda de aplicativos e redes sociais, é possível compartilhar suas atividades! Assim, você pode competir contra seus amigos e até mesmo estabelecer metas coletivas.
Aplicativos como Strava e Runtastic oferecem uma experiência que pode ser dividida com sua turma. Com os resultados compartilhados, até mesmo aumenta a motivação para superar o tempo um do outro.
Os grupos em redes sociais também funcionam para que ninguém se sinta só. É só procurar por sua modalidade e achar uma companhia virtual para te motivar a seguir em frente.
E sabe quem mais também ama praticar esportes? Nós da Ardos! Por isso, sempre produzimos conteúdos e dicas para você nunca ficar parado.
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